自由体操最简单。艺术体操有很多项，其中自由体较简单，容易学，难度小，所以，初学者一般都从自由体操练起，然后逐步深入学习。

艺术体赛有三种：

团体赛：每队由4名运动员组成，根据运动员的技术水平、表演能力和音乐风格等因素进行评分。比赛包括4套不同器械的自选动作，每项满分10分，最高分120分。

个人全能赛：每个国家或地区的代表队可以派出两名运动员参加个人全能赛，运动员需要完成4套不同器械的自选动作，每项满分10分，最高分40分。运动员的成绩根据各项动作的得分总和进行排名。

个人单项赛：每个国家或地区的代表队可以派出两名运动员参加个人单项赛，运动员需要完成一项指定的器械的自选动作。最高分10分，得分高者名次列前。

在艺术体赛中，运动员需要展示出高超的技术水平、优美的身体姿态和创新的编排，同时也需要选择适合的音乐和服装来展现他们的艺术才华和风格。

1、一般性艺术体操

一般性艺术体操以徒手练习为主,包括各类基本动作组合及成套练习。一般性艺术体操结合队形的变化,可进行集体表演,也可作为普及性的比赛内容。这些练习可以广泛地在大、中、小学中开展,因为它不受场地器械的限制,灵活性强。

2、竞技性艺术体操

它是在一般性艺术体操基础上,通过更精确的动作技术和高度的艺术性,在规定的时间内,表现出身体与器械完美结合的一种集体和个人的比赛。

竞技性艺术体操正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械,有时间、场地、人数的规定,在自选动作中,还有动作数量、动作难度、动作类型的规定,有专门的竞赛规则,裁判员根据规则要求对运动员成套动作的编排和完成情况分别给予评分。

艺术体操和体操是两种不同的体育项目。体操是一项综合性的体育运动，包括跳跃、翻滚、平衡、器械等动作，注重技巧和力量的训练。而艺术体操则更加注重舞蹈和表演性，运动员在音乐的伴奏下展示优雅的动作和灵活的身体控制。

艺术体操强调舞台表演和艺术性，运动员需要具备舞蹈技巧和艺术感。因此，虽然两者都属于体操运动，但在技巧、表现形式和训练方法上有明显的区别。

先是功能性，这是第一位的。好的衣服可以让球员充分发挥，整洁的衣服可以减少对运动的干扰，女子体操运动员的腿活动范围越来越广，所以胯部呈倒三角形，可以使动作更加灵活，露腿更有利于将动作呈现到位。

其次是观赏性，适当的着装外观可以提高印象分，艺术体操尤其如此。