对于近视相信大家都不陌生，近视对一个人的影响还是比较大的，600度的近视不佩戴镜片无法从事正常活动，甚至不能打乒乓球，其实乒乓球对于眼睛的肌肉锻炼非常有帮助，可以一定程度的控制近视的发展，打乒乓球对于600度近视的病人来说是比较好的活动。

生活中喜爱打乒乓球的人有很多，乒乓球可以有效的增加人体关节的灵活度，使动作更加流程，还有利于调节身心健康，但是很多人可能不知道，长时间打乒乓球对视力是有帮助的，由于对于近视的病人来说，能够坚持打三年的乒乓球，可以有效的控制近视度数的增加。

600度近视打了三年乒乓球这种情况是比较常见的，虽然乒乓球对视力要求比较高，但只要近视的病人可以佩戴镜片，把近视度数矫正到4.9以上，打乒乓球是完全没有问题的，而且从一定家督来说，打乒乓球有利于近视的控制，比较适合近视患者，600度近视的人打乒乓球比较好。

600度近视的人打乒乓球好处比较多，近视患者在打乒乓球的时候，眼睛是不断活动的，这样就会牵动眼球的肌肉，对于肌肉的调节非常有帮助，可一定程度的控制近视，尤其是对于轻度近视的病人来说，打乒乓球甚至可以让视力慢慢恢复，所以对于近视的人来说，打乒乓球是比较好的活动。

600度近视属于中等程度的近视，对正常生活会有点影响，600度近视的人一定要注意佩戴镜片，如果条件允许的话，可以考虑进行手术，一般来说都可以完全矫正视力，平时也要注意保护眼部健康，不要过度用眼，适当进行乒乓球锻炼，都有利于眼部肌肉调节，防止近视程度加重。

600度近视，打了三年乒乓球也是比较常见的现象，从一定程度上来说，乒乓球对于缓解近视非常有帮助，600度近视的人可以尝试打乒乓球，最好可以长期坚持下去，这样有利于眼睛肌肉调节，可以一定程度的遏制近视程度的增长，不过需要注意的是，600度近视的患者必须佩戴镜片才能打乒乓球、

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打乒乓球如果只动手不动脚，再好的手上动作也都是徒劳，说打乒乓球七分脚三分手一点也不为过。但业余球友们最大的难题也就是步伐移动不到位，这个毛病还十分顽固难纠正，就像新手司机驾驶手动挡车一样，说到底还是手脚配合不协调造成的，没有形成肌肉记忆和下意识。要想有效解决这个问题，不妨从以下三方面入手，我相信一定能取得意想不到的效果。

一、享受过程，抓住每一次练球机会

要把打每一个球当成一种享受，去享受这种过程，珍惜每一板出手的机会。包括比赛切磋前的对练阶段，在脑海中植入这样一种意识，“脚步不动不击球”，练球时刻意强迫自己脚下动起来，哪怕对方球正好回到自己合适的位置，不需要移动，也要有意识的移动一下脚步，或者叫垫一下步子，因为看似不经意的动作，蕴含着还原的巨大功用。

千万别两个人站着不动练球，你来我往，你攻我打，四平八稳，噼里啪啦，练得够热闹，够畅快。脚下不动，这样是单纯练手上的动作，一旦进入实战，就是另外一种情景，会完全脱节开来。能力和意识都是逐渐培养和练习出来的，如果练球时都没有注意，更别说实战时能移动自如，轻松完成击球动作了。

二、为求涨球之乐，暂且忽略输赢

如果仅是锻炼出汗，和球友切磋时，先不要在乎输赢，把注意力更多地放在体会动作上，多去体会脚下移动后击球的感觉，看到底还原没有，到底能不能有助于发力，到底移动后效果怎么样，这些都需要切实的体会，一点一点去体会，多打多练的同时是多体会，不去用心体会问题所在，不去总结好的感觉，打再多的时间，打再多的次数，也是一如既往老样子，没有长进。

每一项技术都是一样，尤其是移动步伐，可以先不去刻意去学什么交叉步、并步、跨步，先结合自身实际，从最简单的开始，先让自己每打一板球都动起来，这是完全可以做到的，即便偶尔没做到，也会立刻意识到，马上去纠正。这样才能从无到有，从生疏到熟练。

三、功在平时，多练多体会才是王道

平时在家多对墙打球，多多体会用脚找球感觉。摆在许多业余球友面前的一个棘手问题是打球时间不好保证，没有球友，没有场地，没有专门时间，其实我觉得只要真正热爱这项运动，这些都不是问题。

完全可以利用在家独处的茶叶饭后时间，自己去体会练习，对我们业余来说，这样的练习完全可以收到事半功倍的效果，练就过硬基本功。

闲暇时间，拿球对墙打，这种练习可不是瞎打一通，还是要去体会动脚再击球的感觉，把球打得长一些，由慢到快去体会，根本不用怕失误，不用怕他人笑话，只管去迈开步子，然后出手击球，每天练习个把小时，我相信不出半月，就能在脑海中打下一个烙印，“脚下不动不出手”，慢慢不就培养出这种习惯和下意识了吗。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，分享自己的打球体会，希望球友们多多关注、多多指点、多多探讨，共同提高、共享乒乓之乐！